Bandscheiben zeigen ein prallelastisches Verhalten und haben zwischen den Wirbelkörpern eine Pufferfunktion. Beim Gesunden wird die Bandscheibe nicht von Blutgefäßen versorgt. Die Ernährung erfolgt hingegen durch Diffusion bzw. osmotischen Flüssigkeitsaustausch.
Unter Belastung der Wirbelsäule überwiegt der Flüssigkeitsabstrom aus der Bandscheibe, so dass die Wirbelsäule und damit die Körpergröße über Tag um bis zu 2cm abnehmen.
Der Wechsel der Sitzposition durch Bewegung der Rückenmuskulatur, Anspannung und Entspannung fördert den osmotischen Flüssigkeitsaustausch und damit die Gesunderhaltung der Bandscheibe. Daneben können Sie sich aufgrund der entspannten Muskulatur zudem besser konzentrieren.
Wissenschaftliche Studien zeigen schon lange, dass bei guten Stühlen Menschen sozusagen „wachsen“. Durch die zwar kleinen aber extrem wichtigen Mikrobewegungen nehmen die Bandscheiben Flüssigkeit auf und können der genannten Pufferfunktion besser nachkommen.
Fazit:
Nicht nur aufrechtes, sondern dynamisches Sitzen sind der Schlüssel zur Schonung der Wirbelsäule, speziell Ihrer Bandscheiben und zur Vermeidung von Rückenschmerzen.
Orthopädisch wertvolle Stühle bieten ausreichend Sitzfläche, unterstützen und fördern die Bewegung beim Sitzen mit dem Effekt einer gelockerten Rückenmuskulatur.
Achten Sie deshalb neben der richtigen Einstellung Ihres Schreibtisches und der gesamten Organisation des Arbeitsplatzes einschließlich der angebrachten Bildschirmhöhe bei der Auswahl Ihrer Sitzmöbel darauf, dass diese durch Ihren Aufbau und Funktionalität dynamisches Sitzen ermöglichen.
Quelle: http://www.kompetenz-gesunder-ruecken.de/richtig-sitzen
Auch und gerade wenn Ihre Sitzmöbel nicht optimal sind, sollten Sie Ihren Arbeitstag in jeder Hinsicht dynamisch verbringen.
In diesem Blog und auch im Bewegten Büro finden Sie entsprechende Übungen - Das bewegte Büro: http://das-bewegte-buero.blogspot.com
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Jörg Linder – Personal Trainer / Dipl.-Sozialarbeiter (FH) / Sozialtherapeut
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